Предстоящи курсове

Винг Чун е система за самозащита, създадена от 2 жени преди повече от 300 години в Китай, проектирана с основната цел да позволи на физически по-слаб и по-малък човек ефективно да се защити от по-голям и по-силен нападател(и) в близка дистанция.

Този разширен 16-часов курс е структуриран повече като регулярни тренировки, отколкото като еднократен курс. Удължената продължителност ни дава възможност да навлезем много по-задълбочено в материала, да усъвършенстваме знанията и уменията чрез повторение и практика, както и да покрием повече специфични и комплексни сценарии за самозащита.
Чрез повече часове практика, вие ще изградите мускулна памет, която е ключова при стресови ситуации. Не е проблем ако пропуснете някои от часовете, тъй като поради индивидуалния подход към всяка участничка лесно ще покриете пропуснатия материал при следващо посещение.

Курсът ще се провежда през февруари и март, всеки четвъртък 20:30-21:30 и събота 11:00-12:00, и ще включва:

 Разширена практическа част (физическа самоотбрана):
– Задълбочено трениране на основните техники за справяне с удари, ритници, душене, хващане на ръце или за тяло, притискане към стена/земя.
– Усъвършенстване на уменията за генериране на сила и ефективно използване на телесната механика.
– Бой на земя и техники за бързо изправяне и измъкване.

 Теоретична част (психология):
– Как най-добре да боравим с езика на тялото при нападение.
– Техники за деескалация на агресивни вербални провокации.
– Как да викаме за помощ ефективно в зависимост от околната среда.
– Как да се държим при преследване.
– Анатомия на тялото и опасни зони за удряне (защо и как да ги използваме).

 Ролеви игри :
Ще разиграем няколко ролеви игри или симулации за трениране на увереност, адреналинов контрол и прилагане на наученото в ситуации, близки до реалността.

 Бонус:
– Инсцениране на нападение от реален нападател – по желание на групата в последния ден от тренировките може да инсценираме реалистични индивидуални нападения от мъж.
– Подкрепа от други жени със сходни цели и преживявания в спокойна, безопасна и конфиденциална обстановка.

За инструкторката: Алекс е сертифицирана инструкторка по Винг Чун от 2018 г. с множество проведени курсове по самозащита за жени. Занимава се с бойното изкуство от 2013 г., като е тренирала в България, Германия и Нидерландия.

***
 Февруари и март 2026
 Всеки четвъртък 20:30-21:30 и събота 11:00-12:00
(Начало 5 февруари; край 28 март)
 G&R GYM 2 – жк. Сердика, улица „Гюешево“ 50, София
 Абонаментна таска за курса: 130 евро (254 лв)*
* С абонаментната такса може да посещавате неограничен брой тренировки.
* Ако изпитвате финансови затруднения възпрепятстващи заплащането на таксата, но бихте искали да участвате, моля да се свържете с нас допълнително.
 За да си запазите място в курса, моля попълнете следната форма: https://forms.gle/HrXG1AmBtGF9vx516
 Необходимо е да заплатите 50% от сумата предварително, за да си запазите място, тъй като местата са ограничени.
 Минималната възраст за участие е 14 г., като лица на възраст между 14 и 18 г. трябва да са придружени от родител или настойник.
Ако имате въпроси, не се колебайте да се свържете с нас чрез имейл samootbrana@gmail.com или на тел. 0898 578 405. Повече информация за курсовете по самозащита може намерите тук: https://self-defense.bg
Тренираме с усмивка и чисти обувки